01
球类项目
篮球半场、羽毛球、乒乓球、五人制足球与气排球，场地按时段开放，单打双打都能排开。
12 个项目条目
查看分组
标签墙
把项目拆成词，点一下就少纠结十分钟
下面每个词都对应一类可预约、可到场的实际内容。热门的用浅绿标出，需要提前问清楚的用陶土橙标出，新手可以直接从浅绿开始。
聚合分组
六组项目，对应六种不同的到场理由
想快一点出汗、想带孩子出门、想恢复状态，对应的场地和时间完全不一样。先看分组，再决定穿什么鞋。
01
02
游泳与水上
全年恒温泳池按泳道划分快慢区，自由泳入门、蛙泳纠正与水中行走都有对应时段。
9 个项目条目
查看分组
03
体能与力量
器械区、自由重量区与拉伸恢复区相邻，先完成基础指导，再按自己的节奏独立训练。
11 个项目条目
查看分组
04
亲子与青少年
六岁以上可参加亲子同场，家长与孩子在相邻场地活动；青少年课程按年龄与基础分组。
8 个项目条目
查看分组
05
户外与跑步
场地慢跑与健走路线按配速分区，夜间照明和饮水点位置写清楚，下雨有室内替代方案。
7 个项目条目
查看分组
06
低强度与恢复
快走、坐姿力量、水中行走与拉伸恢复安排在上午时段，走道通畅、休息位充足。
6 个项目条目
查看分组
选项目时，先确认这三件事
项目本身没有好坏，只看合不合适。时段、器材和同场人数对体验的影响，往往比项目名称更大。
-
01
时段是否对得上
晚间与周末是场地最紧的时段，建议提前一天看开放表；上午人少，适合长者、恢复训练和第一次到场的体验。
-
02
器材是否要自备
球拍、球与护具可以自带，也能在前台登记租借。器械区需先完成一次基础指导，确认动作要点与安全距离后再独立使用。
-
03
同场水平是否接近
分级对抗会把水平接近的人排在同一时段，初次参加可选观摩席位先看一场，再决定是否组队。
把这份项目清单存下来
下次想动一动的时候直接打开，不用再从头找入口。
链接已复制，可以发给自己或同行的朋友。
常见问题
到场前最常被问到的六件事
答案按目前公示的信息整理，遇到调整以页面当期说明为准。
第一次来，先选哪些项目比较稳妥？
可以从羽毛球、乒乓球、游泳、快走和器械基础开始，这几类动作门槛低、场地安排稳定，同场人数也好控制。到场前看一下对应项目的规则速览与热身提示，带上合脚的运动鞋和替换衣物即可。
下雨天哪些项目照常进行？
篮球半场、羽毛球、乒乓球、游泳和器械区都属于室内场地，不受天气影响。室外跑步路线和网球的标签里会标注雨天备选方案，可以切换到同一时段的室内替代项目。
青少年课程和亲子同场有什么区别？
青少年课程按年龄与基础分组，由教练带练；亲子同场以家长陪同为主，同一时段安排相邻场地，适合六岁以上儿童与家长一起活动。两者在预约时需要分别选择对应的标签。
器材需要自己带吗？
球拍、球和护具可以自带，也可以在场馆前台登记租借。器械区需先完成一次基础指导，确认动作要点与安全距离后再独立使用，指导时段可以在场馆与设施页查看。
长者与恢复训练人群从哪些项目入手？
可以看低强度标签：快走、拉伸恢复、坐姿力量与水中行走。建议选择上午时段，场地人少、走道通畅，现场工作人员可以协助指引更衣区与休息区。
想参加友谊赛或先看一场比赛，怎么安排？
赛事频道会公示观摩场次与友谊赛的组织信息，按页面说明的时间登记即可。组队前建议先确认分级对抗的规则，避免双方水平差距过大影响体验。